3 KROKY DOBRÝCH NÁVYKOV
Začatie zdravého životného štýlu je kľúčom k zlepšeniu vašej kondície a pohody. Tým, že začnete so zdravou výživou bohatou na živiny a pravidelnou fyzickou aktivitou, môžete dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness. Nezabudnite tiež mať dostatok spánku a znížiť stres na podporu celkového zdravia.
Vyvážená strava
Zamerajte sa na zdravú a pestrú stravu.
Vyberte si potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a minerály.
Pravidelná fyzická aktivita
Zaveďte pravidelné cvičenie.
Môžete si vybrať z rôznych aktivít, ako je beh, jazda na bicykli, plávanie, posilňovňa alebo joga.
Primeraný odpočinok
Vyhnite sa stresu a pracujte na relaxačných technikách, ako je meditácia a hlboké dýchanie. Vyhnite sa tiež stimulantom.